4 продукта, богатые витамином D

Представляем 4 продукта, богатых витамином D — жизненно важным элементом для организма человека.

Рыба
Рыба благодаря высокому содержанию витамина D очень полезна для организма:

1. Предотвращает сердечные заболевания и инсульт;
2. Помогает при дефиците внимания;
3. Благотворно влияет на работу кишечника;
4. Полезна при диабете;
5. Регулирует обмен холестерина.

Молоко и молочные продукты
Молочные продукты, богатые витамином D, регулируют обмен веществ и облегчают процесс пищеварения. Содержащие витамины D, B1, B2 и B12, они уничтожают микробы, вызывающие желудочно-кишечные заболевания.

Грибы
Грибы обеспечивают около 7% суточной нормы витамина D. Они богаты белками, углеводами, витаминами D, C, E, группы B, а также фосфором, калием, цинком, железом, кальцием и йодом. Лецитин в их составе препятствует накоплению холестерина и особенно полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

• Полезны для профилактики ожирения, диабета и гипертонии;
• Благотворно влияют на организм при физической и умственной усталости, стрессе и напряжении.

Яйца
Яйца обеспечивают около 4% суточной нормы витамина D. Они регулируют обмен кальция в организме и укрепляют костные ткани. Яичный желток богат железом и минералами, предотвращающими усталость, развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Лецитин, содержащийся в желтке, питает мозг и улучшает память.